do wakacji

w wakajce orpcz picia tez bym chodzil na silke do tego. ale czesto w moim planie wakacji ten alk sie pojawiac bedzie. wiec radzicie albo zostawic kreatyne na pozniej albo odlozyc alk??

[...] 'zalania' czyli magne lepiej przyjmować około treningowo? kazda kreatyne najlepiej przyjmowac okolotreningowo oraz w jak najwiekszej ilosci dawek a i jeszcze pyt ile czasu ciągnąć cykl ? 6-8tyg? osobiscie nie lubie cyklu na kreatynie - stale sie wspomagam - poza okresami roztrenowania/wakacji ale jesli cyklo to owszem 8 tygodni jest OK

Na tym eytapie co jesteś do konca wakacji powinieneś spokojnie sobie potrenowć bez kreatyny

[...] ok, ale nie jest raczej brane jako główny suplement białkowy w diecie:) Raczej twarożek, tuńczyk, kurak... Efekty?? Ja pamiętam jak miałem 16/17 lat. Już nie pamiętam to wiem, że zacząłem ćwiczyć pompki wieczorami> tak z 15-20 minut prawie codziennie. Dużo ilościowo (ile dałem rady) i serii i wiem, że pod koniec wakacji widziałem motyleczki

nie no jak anorektyk to niewygladam bez przesady hehe ;P a co do wagi to wiem ze przy tym wzroscie to troche malo ale mozecie mi wierzyć ze jem bardzo dużo i to roznych rzeczy lecz takze codziennie jezdze rowerem ok. 25km od poczatku wakacji i wieczorami gram jeszcze w pilke wiec moze dlatego nie umiem troche przytyc.

Hej:) mam kolczyk od wakacji i wszystko było z nim okey aż do teraz, to chyba nie zbyt normalne żeby z przekłutej dziurki w pępku leciała krew? Czy powinnam przestać nosić kolczyk? proszę pomóżcie.

też jak na razie jestem z niego zadowolony ale szybko się kończy. Mam do tych wyżej wymienionych jakiś robiony lek+ 2 rodzaje witamin i lecze się od drugiego miesiaca wakacji z róznym skutkiem. I przez ten czas uświadomiłem sobie ze bez zrezygnowanie z paru rzeczy (czekolady itp) trądziku się nie pozbęde... I nie wiem jak moja twarz zareaguje na [...]

ok, dzieki, mam nadzieje, ze do konca wakacji sie uda -5kg :)

do tych wakacji to chyba nie zdążysz... Napisz coś więcej o sobie, masz jakiś sprzęt, zamierzasz chodzić na siłownie? A tą kreatynę to schowaj w szafce, na razie ci nie bedzie potrzebna

i forma za 2-3 lata dobrych treningów do tych wakacji zapomnij

no coz mam18lat 189cm wzrostu i jakos dobrze ponad 80kg. Na klatke wyciskam prawie 80kg. Cwicze od jakiegos czasu7 ale z bardzo duzymi przerwami. wracam z wakacji i biore sie za siebie. Taki zestaw doradzil mi kumpel- paker . On w tym siedzi pare ladnych lat i ma wyniki. Ja sie nie chce napakowac, tylko najpierw chce nabrac jeszcze troche masy,a [...]

Ja akurat dobrze się odżywiam, ale po powrocie z wakacji, zaczęły mi na ciele wychodzić jakieś gówniane czerwone grudki :( łudząco podobne do blizn w dotyku i wyglądzie. Dermatolog zdziwił się, jak to oglądał i powiedział, że najbardziej prawdopodobne, że użarł mnie jakiś egzotyczny owad i to jest reakcja alergiczna organizmu... z tym, że to [...]

to mysle ze dokupie do konca wakacji, ale dajcie mi przyklady cwiczen narazie z tym z czym mam :)

przekonaliście mnie do marbo/keltona, narazie mam tylko 540 zł i za kilka dni wyjeżdżam na unitarkę więc, nic nie zarobie ;/ ale jest jeszcze szansa na końcówkę wakacji ;) a czy motylki naprawdę są zbędne ?

wlasnie tez o tym myslalem, zeby w okresie wakacji poleciec długiego. Ale propa pociagnac do 12 tygodnia?

Ze trzeba mieć dietke to wiem bo trenuje ale chodzi o to czy po takiej pracy na koniec wakacji będę miał wiecej pary czy nie? A i jescze takie pytanko w poniedziełak robię biceps i grzbiet w wtorek klata i triceps a środe barki i nogi i tak samo do soboty chodzi mi oto czy taki trening jest dobry czy lepiej żebym trenował 3 razy w tygodniu a nie [...]

Myślałem że niecały rok wystarczy. No dobra będę musiał poczekać do następnych wakacji i dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Filip20126 w dniu 2014-03-05 22:02:00

ok,sry za tamta wypowiedz,wymiary-podam te ktore znam,181cm,79kg,bicek38,i wlasnie musze kalte przymierzyc,co do reszty zdjec,poczekam na kumpla ktory wroci z wakacji i powstawiam,wtedy poradzicie a ja pokaze sie w caej krasie,pozdr,dzieki za komentarze

[...] staż: od lutego a na poważnie to od maja ( z dietą i porządnym treningiem) cel: masa ( mimo że mam kilka kilogramów nadwagi 3-5 kg) Teraz mam kontuzje nogi więc do konća wakacji daje sobie spokój z ćwiczeniami. Zastanawiam sie co będzie lepsze wtedy: zacząć od ACT którego nigdby nie robiłem bo byłem głupi i nie słuchałem innych :/ czy też [...]

[...] w tygodniu i wtedy klata+tric grzbiet+bic barki+nogi ale jak wolisz ;) inna sprawa -brzuch.z tym stazem pewnie dobrze zbudowanych miesni brzucha nie masz na ten staż lepiej sobie zaserwuj ABS II świetny program typowy na wyrobienie miesni ( w sensie masy) a A6W to typowa rzeźba brzucha na to przyjdzie czas blizej wakacji takie moje zdanie pzdr